Smoothie #2 Berry Silk - Besin Değerleri -

Standart versiyon
Kalori ≈ 330 kcal
Protein ≈ 27 g
Karbonhidrat ≈ 30 g
• Şekerler (yalnızca doğal kaynaklı) ≈ 16–17 g
• Lif ≈ 5–6 g
Yağ ≈ 5 g
• Doymuş ≈ 2 g
• Doymamış ≈ 3 g

+ 20 g Chia Tohumu (opsiyonel)
Kalori ≈ 430 kcal
Protein ≈ 29 g
Karbonhidrat ≈ 42 g
• Şekerler (yalnızca doğal kaynaklı) ≈ 16–17 g
• Lif ≈ 15–16 g
Yağ ≈ 14 g
• Doymuş ≈ 2–3 g
• Doymamış ≈ 11–12 g

Metabolik notlar
• Meyve kaynaklı fruktoz, lif ile dengelenerek daha yumuşak bir glisemik yanıt sağlar
• İlave şeker içermeyen yapı, enerji dalgalanmalarını sınırlar
• Chia opsiyonu lif ve omega-3 içeriğini artırarak tokluk süresini uzatır
• Dengeli protein oranı, toparlanmayı destekler

Sindirim notları
• Lif ve polifenol içeriği, bağırsak hareketlerini nazikçe destekler
• Yoğurt ve süt kombinasyonu, sindirimi daha dengeli hâle getirir
• Chia tohumu eklendiğinde jelimsi yapı oluşur; bu durum sindirimi yavaşlatır ve mideyi daha uzun süre tok tutar
• Hafif yapısı sayesinde mideyi yormadan tüketilebilir

Not: Şekerler yalnızca meyve ve süt kaynaklıdır. İlave şeker veya tatlandırıcı kullanılmaz.

Besin değerleri, seçilen ham maddelerin doğal karakteri ve tedarikçi farklılıklarına bağlı olarak hafif sapmalar gösterebilir. Tüm değerler yaklaşık (≈) olarak sunulmuştur.